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Masterforex-V 12 2006 Masterforex quoteKolchakquoteMasterforex. ) Quotquot (,., ..) citação: Pouly,, quotquot,. -. , Kolquak, Pouly. . Poul, quotquot, 10 -,,,, .. Poul,,. ,. Nome da cotaçãoKolchak -. Data. Kolchak,,) - forum. masterf. Opic. phpt1847) quotquot quote. . 1996. (-,,) - -,,. , 80 - -,:. (). , -. , Quotquot 80, 100. . ,. , -. -. -. ,. ,. . . ,. . . (,.). , Quilo 5-. Quot 15-. - benzóico. . . . (...). Citação) -. (1.)) Quotquot forex. kbpauk. 0fpart1vc1 citar,. 3. (HLOC) 4,. , - - quot. ,. - benzóico. ,. - benzóico. - benzóico. ,. - benzóico. . , - ().ex .4. -, 10. ..quot - quot) forum. masterf. Topic. phpt187) quotquot quote.: (). 2. (). 3. (). 4.. : (), (), () () () 1.. 2. Rsi, Mfi, DeM. 3.. ,. 4.. () 5.. . 6.. 7.. 8.. . - benzóico. - benzóico. . - benzóico. Quot, ..,,. , Quot. - benzóico. . ,. . , 1,2,3,4,5..quote forex. kbpauk. 0page0108093 forex. kbpauk. 0page095462 -) forum. masterf. T1298ampstart0) quotquot quote,. Neo: quot, quot. , -. ,. . - benzóico. 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No entanto, há outra vitamina que é praticamente equivalente em termos de benefício que ainda é subestimado, e que é a vitamina K2. Muito pouco se sabe sobre ele, e ele doesnt obter muita atenção da mídia. Dr. Leon Schurgers é um cientista sênior que fez seu trabalho de doutorado em vitamina K. E recentemente tive o prazer de entrevistá-lo sobre esse importante tópico. Ele começou sua pesquisa sobre a vitamina K há 20 anos na Universidade de Maastricht, na Holanda, e hes atualmente um dos principais pesquisadores do mundo sobre esta vitamina. Vitamina Kboth K1 e K2 são bem conhecidos por sua função na trombose. De acordo com Dr. Schurgers, todas as vitaminas de K têm realmente mais ou menos a mesma função, que é relacionada à primeira parte da vitamina, chamada a estrutura do anel da naftoquinona. Esta estrutura em anel é idêntica tanto para K1 como para K2. As duas vitaminas são apenas diferentes em suas cadeias laterais. As funções de coagulação do sangue de vitaminas K A vitamina K1 é bem conhecida por ser crucial para a coagulação do sangue adequada. Mas Dr. Schurgers esclarece isso dizendo que ambas as vitaminas K1 e K2 ativam certos fatores de coagulação. Especificamente, existem quatro factores de coagulação (Factor 2, 7, 9 e 10) na cascata de coagulação que são activados pelas vitaminas K1 e K2. De acordo com o Dr. Schurgers, não há risco de coagulação se você tomar um monte de vitamina K. Em outras palavras, seus fatores de coagulação não se tornará hiperativa se você tomar grandes quantidades de vitamina K1 ou K2. Portanto, é bastante seguro consumir vitamina K quando você não está tomando um medicamento anticoagulante oral. Pessoas idosas com fibrilação atrial (FA) ou trombose venosa ou de veia profunda são frequentemente colocadas em anticoagulantes orais, que são antagonistas da vitamina K, o que significa que eles bloqueiam a reciclagem de vitamina Knot apenas K1, mas também K2. Neste caso, você precisa ser cauteloso. De acordo com o Dr. Schurgers: Se você tomar anticoagulantes orais Coumadins e Warfarins, você tem que ter cuidado com K1 e K2. No entanto, o conselho nos Estados Unidos é ignorar tudo o que contém vitamina K, e isso é algo que eu argumentar contra. Porque se você tirar todos os K1 e K2 da dieta, cada interferência pouco você tomar um pouco de vitamina Kwill tem um efeito dramático sobre o nível anticoagulante. No entanto, se você tem um nível constante de ingestão de vitamina K1 ou K2, ou ambos, um pouco de interferência não é assim tão ruim. Então eu defendo, por favor, tome vitamina K da dieta todos os dias, e colocar o nível de anticoagulante em cima disso Mas não há nenhum benefício real para tomar vitamina K extra em cima de Coumadin, e eu não iria advogar isso. Em outras palavras, obtenha as suas medições de PT basais (protrombina) enquanto estiver a tomar a vitamina K 1 ea K2 da dieta e do seu anticoagulante oral. Em seguida, faça com que seu médico ajuste sua dose com base nisso. No entanto, é importante que você tome a mesma dose de K1 e K2 o tempo todo ou então a droga pode over-anticoagulate você. Benefícios da vitamina K vão muito além da coagulação do sangue A vitamina K também tem benefícios importantes além da coagulação sanguínea saudável. Na década de 1980, descobriu-se que a vitamina K é necessária para ativar a proteína osteocalcina, que é encontrada em seu osso. Uma década mais ou menos, descobriu-se outra proteína dependente de vitamina K: proteína Gla de matriz (MGP), encontrada em seu sistema vascular. Sem vitamina K, estas e outras proteínas dependentes de vitamina K permanecem inactivadas e não podem desempenhar as suas funções biológicas. Outro achado importante foi que o MGP é um inibidor muito forte da calcificação. Se você inativar pop, você acaba com calcificações arteriais graves, e é por isso que a vitamina K é tão crucial para a saúde cardiovascular. Evidências sugerem que a vitamina K pode até mesmo regredir a calcificação arterial induzida pela deficiência de vitamina K. De acordo com o Dr. Schurgers: Existe uma correlação muito forte entre MGP inativo e microcalcificações. É muito interessante especular que a deficiência de vitamina K é causadora de microcalcificação, que então se estabelece em toda uma cascata de processos que levam à aterosclerose. Em uma nota de lado, quando eu estava na faculdade de medicina no final dos anos 70, MGP era completamente desconhecido, o que sublinha a importância dos médicos para ficar no topo da pesquisa, que está se movendo muito rapidamente nos dias de hoje. Principais diferenças entre K1 e K2 A diferença entre as vitaminas K1 e K2 foi estabelecida pela primeira vez no Estudo de Rotterdam, 1 que Dr. Schurgers era parte de. Ele explica: Nós publicamos isso em 2004 eu medido uma variedade de itens alimentares para vitamina K conteúdo Vitamina K1 é altamente disponível em vegetais verdes, folhas de espinafre, couve, brócolis e repolho. No entanto, a absorção de vitamina K1 de alimentos é extremamente baixa. Apenas 10 por cento da vitamina K, que é encontrada em vegetais de folhas verdes, é absorvida em seu corpo E não há nenhuma variável ou modificação do consumo que irá aumentar significativamente a absorção Isso foi quando começamos a medir vitamina K2 em alimentos. Descobrimos que estava presente apenas em alimentos fermentados. A vitamina K2 é produzida por bactérias no produto de fermentação A quantidade total de vitamina K2 no queijo é inferior a K1 em vegetais de folhas verdes. No entanto, toda a vitamina K2 é absorvida pelo organismo A vitamina K2 é quase completamente absorvida A vitamina K2 é importante para a saúde cardiovascular O Estudo de Roterdã descobriu que aqueles que consumiram as maiores quantidades de K2 tiveram o menor risco de doenças cardiovasculares, cardiovasculares Calcificação, ea menor chance de morrer de doença cardiovascular. Esta foi uma descoberta profunda, porque tal correlação não existia para o consumo de K1. Mais tarde, outros estudos também mostraram que enquanto K2 tem benefícios para a saúde, K1 não tem nenhum. Isso é quando a investigação sobre as diferenças entre K1 e K2 começou a sério. Se você absorver a vitamina K1 e K2, mostrou que K1 é principalmente indo para o seu fígado e permanece lá, Dr. Schurgers diz. Tem uma semi-vida relativamente curta. Depois de três a quatro horas após a ingestão de uma dose de vitamina K1 de alimentos, ele se foi. Ele é absorvido pelo fígado. K2 também vai para o fígado, mas o fígado redistribui-lo através da fração de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (LDL) que vai para os tecidos periféricos, como osso e vasculatura. Tanto K1 como K2 são lipossolúveis, mas K2 é mais solúvel em gordura, pelo menos em menaquinonas de cadeia longa como MK7. MK7 é transportado mais para a vasculatura em comparação com a vitamina K1. Nós hipotetizamos que essa é uma das principais funções que K2 tem benefícios adicionais no sistema cardiovascular, e K1 está mais presente no fígado. Assim, além de ativar o MGP, que é um inibidor potente da calcificação, o K2 também ajuda a prevenir a calcificação arterial transportando o cálcio para longe de áreas onde não deveria estar (no revestimento dos vasos sanguíneos) até onde é realmente necessário Seu osso). K2 também parece ser importante para o fluxo vascular para o seu cérebro. Após a autópsia, muitos com Alzheimer são encontrados para ter degeneração vascular, que é pensado para produzir sintomas de Alzheimer. E embora theres pesquisa limitada nesta área, a evidência sugere a vitamina K2 pôde ajudar a impedir Alzheimers impedindo a deposição da placa. Segundo o Dr. Schurgers, pelo menos um estudo também mostrou que a vitamina K2 tem uma função importante no fornecimento de energia celular para pacientes com doença de Parkinson, e pode ser benéfico no tratamento desta doença. Como medir a deficiência de vitamina K Assim como você pode medir seu nível de vitamina D sérico para determinar se você pode ser suficiente ou deficiente, você pode medir seus níveis de vitamina K1 e K2 também. O problema, no entanto, é que ele realmente só revela o que você comeu no dia anterior, o que torna muito difícil julgar suficiência ou deficiência. Por exemplo, se eu medir a vitamina K em seu sangue e ontem você consumiu um monte de espinafre, sua vitamina K1 será alta. Se você consumiu um hambúrguer, por exemplo, com baixa quantidade de vitamina K, sua vitamina K provavelmente será muito baixa. Portanto, não é um marcador muito bom para o status de vitamina K, diz Dr. Schurgers. Para contornar esse problema, os pesquisadores desenvolveram ensaios imunoenzimáticos (ELISA). Esses exames de sangue medem as formas ativas e inativas de pop. Por isso, você pode determinar com mais precisão se você é suficiente em vitamina K ou não. Esses testes estão sendo comercializados e devem estar disponíveis na Europa e nos EUA em 2015. Curiosamente, o Dr. Schurgers descobriu que praticamente todos são clinicamente deficientes em vitamina K com base nesses testes. E, é particularmente digno de nota que, nos estudos, os pacientes com os níveis mais altos de POP inativo tinham a maior chance de morrer de doença cardiovascular. Há sempre uma certa quantidade de proteína Gla matriz, que está circulando na forma inativa, o que significa em bioquímica, você precisa de vitamina K extra para ativar esta forma, ele explica. Para evitar a deficiência de vitamina K1, Dr. Schurgers recomenda comer um mínimo de 200 gramas de vegetais por dia. Ele também sugere consumir K2 em uma base diária, o que significa que você precisa comer alguma forma de alimento fermentado. Algumas pessoas perguntam: Por que a vitamina K2 é mais importante do que K1, enquanto que há K1 na dieta? De onde vem esse benefício? A única explicação que posso apresentar, que é puramente hipotético, é que há 100 anos, não tínhamos geladeiras . A maior parte da comida estava em nossa casa por mais dias e provavelmente eram fermentados, observa o Dr. Schurgers. Embora a dose ideal ainda não tenha sido determinada, estudos sugerem que você precisa de cerca de 360-500 microgramas (mcg) de vitamina K2 por dia. Não existem efeitos secundários conhecidos de dosagens mais elevadas, no entanto, por isso é provável que melhor para errar no lado superior. No mínimo, você precisa de 45 mcgs por dia para ajudar a evitar doenças cardiovasculares, como evidenciado no Estudo de Rotterdam, 2, que foi o primeiro estudo demonstrando o efeito benéfico da vitamina K2. Neste estudo, as pessoas que consumiram 45 mcg de K2 diariamente viveram sete anos mais do que as pessoas recebendo 12 mcg por dia. Alimentos ricos em K2 incluem produtos lácteos crus, como queijos duros e macios, manteiga crua, e kefir, bem como legumes fermentados como chucrute. Lembre-se de que o teor de K2 dos produtos lácteos pasteurizados e os produtos das operações de alimentação de animais confinados (CAFOs), que compõem a maioria das fontes comerciais, não são elevados em K2 e devem ser evitados. Apenas animais alimentados com capim (não alimentados com grãos) desenvolverão níveis de K2 naturalmente elevados. A tabela a seguir contém estimativas do teor de K2 de vários alimentos. Também tenha em mente que os alimentos fermentados contêm uma grande variedade de bactérias diferentes, e apenas alguns onessuch como Bacillus subtilis realmente fazer vitamina K2. Você pode aumentar o teor de K2 de alimentos fermentados, tornando-os você mesmo, usando uma cultura starter especificamente projetado para otimizar K2. Minha equipe de pesquisa descobriu que nós poderíamos obter 400 a 500 mcgs de vitamina K2 em uma porção de duas onças de legumes fermentados usando uma cultura starter, que é uma dose clinicamente terapêutica. Otimizar o seu nível de vitamina K tem um enorme potencial para melhorar a sua saúde, e é uma intervenção tão simples, especialmente se você optar por legumes frescos e alimentos fermentados. Para mim, essa é a verdadeira mensagem para levar para casa aqui. Claro, você pode engolir suplementos de vitamina K, mas é muito mais fácil obter vitamina K2 de legumes fermentados. Eu acredito que tomar esta etapa simples é uma estratégia nutritiva realmente crucial que possa ir uma maneira longa para optimizing sua saúde. Embora a maioria, se não todas as pessoas são deficientes em vitamina K em algum grau, se você já foi diagnosticado com doença cardiovascular, você pode estar absolutamente certo de que você é deficiente, e que você deve tomar medidas para garantir que você está recebendo muita vitamina K1 E K2, o que pode ajudar a regredir alguns dos danos. Comer lotes de vegetais verdes, especialmente couve, espinafre, couve, brócolis e couves de Bruxelas, irá aumentar a sua vitamina K1 níveis naturalmente. Para a vitamina K2, coalhada de queijo é uma excelente fonte. Você também pode obter cerca de 200 mcgs de K2 comendo 15 gramas de natto cada dia, que é de meia onça. É uma pequena quantidade e muito barato, mas muitos ocidentais não desfrutar o sabor e textura. Se você não se importa com o gosto de natto, tente alguns legumes fermentados feitos com cultura cinética, que irá produzir altos níveis de K2. É isso que eu faço quase todos os dias. Como último recurso, tome um suplemento de alta qualidade K2. Lembre-se você deve sempre ter o seu suplemento de vitamina K com gordura, uma vez que é solúvel em gordura e não será absorvido sem ele. Novamente, 45 mcgday é o mínimo, mas você poderia ir tão alto quanto 500 mcgs por dia ou até mesmo muito maior, pois este é um dos poucos suplementos onde a toxicidade nunca foi demonstrada.